نعم ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا أكثر من كافِ لتنشيط الدورة الدموية وزيادة اللياقة البدنية والحفاظ على وزن صحي.
ما هي أفضل أوقات ممارسة الرياضة؟
تساعد التمارين الصباحية على حرق الدهون وفقدان الوزن، ومع ذلك وجدت إحدى الدراسات أن قدرة الجسم على الأداء تبلغ ذروتها في فترة ما بعد الظهر، إذ تزيد درجة حرارة الجسم على مدار اليوم، ما يؤدي إلى تحسين وظيفة العضلات وقوتها ونشاط الإنزيمات والقدرة على التحمل، ويشير الخبراء أن أفضل وقت لممارسة الرياضة بين الساعة 2 بعد الظهر وحتى السادسة مساءً، إذ تكون درجة حرارة الجسم في أعلى مستوياتها.
مشاركة المقال
الأسئلة الشائعة
هل نصف ساعة رياضة تكفي؟
نعم ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا أكثر من كافِ لتنشيط الدورة الدموية وزيادة اللياقة البدنية والحفاظ على وزن صحي.
ما هي أفضل أوقات ممارسة الرياضة؟
تساعد التمارين الصباحية على حرق الدهون وفقدان الوزن، ومع ذلك وجدت إحدى الدراسات أن قدرة الجسم على الأداء تبلغ ذروتها في فترة ما بعد الظهر، إذ تزيد درجة حرارة الجسم على مدار اليوم، ما يؤدي إلى تحسين وظيفة العضلات وقوتها ونشاط الإنزيمات والقدرة على التحمل، ويشير الخبراء أن أفضل وقت لممارسة الرياضة بين الساعة 2 بعد الظهر وحتى السادسة مساءً، إذ تكون درجة حرارة الجسم في أعلى مستوياتها.
